対馬の1週間の滞在モデルプラン

対馬は南北約82kmに及ぶ長大な島であり、歴史・自然・国境文化が凝縮されています。普通は二泊三日くらいの旅を想像しますが、ここはあえて一週間のプランを考えてみました。移動の負担を抑えて暮らすように巡るため、「南部（厳原周辺）に3〜4泊」＋「北部（上対馬・比田勝周辺）に2〜3泊」の2拠点滞在で組み立てました。

1日目：城下町・厳原の歴史散策と対馬藩の足跡（南部拠点）

島南部の中心街である厳原（いづはら）に入り、長年朝鮮半島との外交・貿易を担った対馬藩（宗家）の歴史的背景を掴む導入の日です。

午前：

福岡空港から飛行機（約35分）または博多港から高速船で対馬入り。空港／港でレンタカーを手配し、厳原市街地へ。

午後：

• 萬松院(万松院)：宗家の菩提寺。金沢の前田藩、萩の毛利藩と並ぶ日本三大墓所のひとつ。数百段の荘厳な石段「百雁木（ひゃくがんぎ）」と、樹齢1,200年を超える大杉に囲まれた静寂を体感します。
• 対馬博物館・旧金石城庭園：朝鮮通信使関連資料や島固有の民俗・自然の基礎知識をインプット。武家屋敷通りの石塀（防火壁）沿いを散策します。
• 夕食・宿泊：厳原泊。名物の「黄金アナゴ（西のとろあなご）」の刺身やせいろ蒸し、地魚の刺身を地酒「白嶽」とともに。

2日目：特別史跡・金田城跡トレッキング（歴史アドベンチャー）

7世紀に白村江の戦いを機に築かれた古代朝鮮式山城「金田城（かなたのき）」を登り、古代防人の記憶と海の絶景を体感する日です。

午前：厳原から美津島町の黒瀬地区へ移動。金田城跡トレッキングを開始（登山口から山頂往復で約2.5〜3時間）。

• 整備された軍道ルートを進み、古代の石塁（城壁）や門跡、明治期の砲台遺構を見学。
• 山頂（城山山頂）：標高約276mの絶壁から眼下に広がる浅茅湾のリアス海岸を見下ろすパノラマは圧巻です。

午後：下山後、「湯多里ランドつしま」などの日帰り温泉でトレッキングの汗と疲労を癒やします。

夕食・宿泊：厳原または美津島泊。サツマイモを発酵させた郷土麺「ろくべえ」や、地鶏・白身魚の旨味が詰まった「いりやき鍋」を堪能。

3日目：霊峰「白嶽」原生林登山と対馬最南端の岬

対馬の信仰の象徴である霊峰を攻め、午後は対馬海峡に突き出る最南端の断崖を目指します。

午前：白嶽（しらたけ）登山（往復約3時間）。

古くから神宿る山として保護されてきたため、大陸系と日本固有の植物が混在する原生林（国指定天然記念物）が残ります。

山頂直下の急登を越えると、白く輝く石英斑岩の巨岩がそびえ、360度の大自然を見渡せます。

午後：車を南へ走らせ、対馬最南端の豆酘崎（つつざき）へ。

荒波が打ち寄せる断崖絶壁と白亜の豆酘埼灯台、広大な対馬海峡を一望。古来の天道信仰の聖地「美女塚」や集落の風情も見どころです。

夕食・宿泊：厳原泊。夕食は甘辛い秘伝ダレに漬け込んだ豚肉を香ばしく焼くソウルフード「対馬とんちゃん」を地元食堂で。

4日目：浅茅湾の多島美と神話の海（南部から北部へ移動）

南部の拠点をチェックアウトし、浅茅湾の絶景と神話スポットを巡りながら、北部（比田勝エリア）へ移動する中間日です。

午前：烏帽子岳展望所へ。浅茅湾の多島美を360度全方位から見下ろす島内屈指の景勝地です。

午後：

浅茅湾シーカヤック体験：穏やかなリアス海岸を水面から進み、無人島や入り組んだ入江の自然を体感。

和多都美神社：彦火火出見尊（ヒコホホデミノミコト）と豊玉姫を祀る海宮。海中から境内へ連なる5つの鳥居と竜宮伝説の神秘性を味わいます。

国道382号線を北上し、上対馬（比田勝周辺）へ移動（車で約1時間半）。

夕食・宿泊：

比田勝周辺のホテルまたは里山の農家民宿泊。夕食は新鮮なヒオウギ貝焼きやタイ、ブリなどの海鮮料理。

5日目：最北端の国境景観とツシマヤマネコ保全（北部）

わずか数十キロ先に韓国・釜山を望む「国境の島」の地理的特性と、固有種の生態系を学ぶ日です。

午前：

韓国展望所：気象条件に恵まれれば、水平線越しに韓国・釜山の高層ビル群や山並みを肉眼で視認できます。

豊砲台跡：ワシントン軍縮条約で廃艦となった戦艦の巨砲を移設して作られた巨大要塞遺構。内部の地下通路やコンクリートドームのスケールを見学。

午後：北西部の佐護地区にある対馬野生生物保護センターへ。

絶滅危惧種であるツシマヤマネコ（公開個体）を間近で観察し、里山環境の保全や保護の取り組みを学びます。千俵蒔山（せんびょうまきやま）の風力発電所展望台にも立ち寄り。

夕食・宿泊：比田勝泊。夕食はジビエ（対馬イノシシ・シカ肉）や地元の旬野菜を使った郷土料理。

6日目：白砂ビーチの癒やしと渚の温泉（リフレッシュ＆スロー滞在）

トレッキングや移動が続いた旅の後半は、北東部の美しいビーチと温泉でゆったりと島時間を楽しみます。

• 午前：三宇田浜（みうだはま）を散策。「日本の渚百選」に選定された天然の白い砂浜とエメラルドグリーンの海辺でリラックス。
• 午後：三宇田浜を見下ろす丘の上にある日帰り温泉「上対馬温泉 渚の湯」で海を眺めながら入浴。カフェで対馬紅茶やスイーツを楽しんだり、ワーケーションや読書に充てるなど、暮らすようなのんびりとした時間を過ごします。
• 夕食・宿泊：比田勝泊。地元居酒屋で地魚料理とともに、島民との語らいを楽しむのもおすすめです。

7日目：里山直売所巡りと名産品調達・帰路

北部を出発し、島を南下しながら特産品を集め、帰途につきます。

午前：比田勝を出発。対馬のちょうど中央部の豊玉町仁位には、老舗「菓匠百乃屋」があります。伝統銘菓のかすまきがおすすめ。

午後：対馬やまねこ空港

• 厳原または空港周辺へ戻り、お土産を購入。対馬の藻塩、対馬紅茶、乾しいたけ、とんちゃん用の漬け込み肉などを調達。
• 空港でレンタカーを返却し、夕方便にて福岡経由で帰路へ（比田勝港から釜山へ渡る場合は午前中の便で出国）。

滞在をスムーズにする補足アドバイス

• ガソリン補給：長距離を走るため、厳原や美津島、比田勝などの主要市街地で早めに給油しておくのが無難です。
• トレッキングの装備：金田城跡はスニーカーでも歩けますが、白嶽は岩登りや急登があるため、トレッキングシューズと軍手（グローブ）の持参が必須です。